Living in This Province Can Make You Live Longer

For your life is a reflection of you. The location where we live can affect our health and the possibility of getting a long life. If we live in a slum, full of pollution or hazardous chemicals, and can trigger stress, then the risk of getting chronic diseases will increase. So, is there a place in Indonesia that can make us live longer?

The people of Bali Province tend to have a long life
Based on data obtained from the 2018 Community Health Development Index (IPKM) issued by the Health Research and Development Agency of the Indonesian Ministry of Health on Monday, July 15, 2019, it was found that people from Bali Province tend to have a longer life compared to people from other provinces.

For information, the higher the IPKM value of a region, the higher the life expectancy of the community. Bali achieved the highest IPKM value in Indonesia, while Papua received the lowest IPKM value.

The IPKM value was obtained from 30 indicators assessed by researchers. For example, this study took into account factors such as infectious diseases, health services, environmental conditions, non-communicable diseases, public health behavior, and others.

Bali has a fairly good health infrastructure. On the environmental side, one of the most beautiful tourist locations in the world is also considered healthy. In addition, its immunization coverage is also relatively high. Especially for the environmental side, Bali tends to still be in good and healthy condition, the water tends to be kept clean, and the sanitation is also quite good.

On the national side, Indonesia's IPKM value also tends to increase. In 2013, the figure was around 0.5404. In 2018, the value rose to 0.6087. This means that the health conditions of the Indonesian people are improving.

Longevity tips
Health experts say there are several things we can do to stay healthy and live long.

Here are various ways to get it.

Avoid unhealthy foods
What we consume has a big impact on our overall health. For example, if we adopt an unhealthy diet that is high in bad fats, salt, sugar, and cholesterol, the risk of experiencing health problems will increase significantly. In addition, life expectancy can also be reduced by 10-50 percent!

This is due to the possibility of increasing the risk of obesity, cardiovascular disease, and diabetes due to poor diet.

Eating healthy foods
In addition to avoiding unhealthy foods, health experts advise us to increase our intake of vegetables and fruits that are rich in healthy nutrients that can maintain health conditions and prevent health problems.

In addition, we should also increase our intake of nuts that can help reduce the risk of inflammation, cancer, and hypertension.

Stop smoking
It is common knowledge that cigarette smoke is one of the causes of dangerous health problems such as cancer, heart disease, respiratory disorders, and others. The habit of smoking can even reduce our age by up to 10 years.

Quitting smoking at the age of 35 can increase life expectancy by up to 8.5 years.

Exercise diligently
Exercising diligently will not only make you lose weight. If we do it every day for just 15 minutes, life expectancy will increase by up to 3 percent. This is due to improved blood circulation and various systems in the body that are running more optimally.

Get enough sleep
Getting enough sleep every day, which is 7 to 8 hours every day, can increase life expectancy by up to 38 percent. If we sleep less than 6 hours every day, the risk of premature death can increase by up to 12 percent.